Aktywność fizyczna - sport, ćwiczenia, treningi, fitness, rekreacja, siłownia, bieganie

Wysportowana, umięśniona kobieta podnosząca hantlę

Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami stają się coraz bardziej popularne zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Do takiej aktywności fizycznej nie potrzeba dużej ilości miejsca i profesjonalnego sprzętu. Wystarczą niewielkie hantle, aby zacząć dbać...czytaj dalej

Jak poprawić kondycję?

Łapiesz zadyszkę po wejściu na czwarte piętro? Serce chce ci wyskoczyć z piersi, kiedy w ostatniej chwili dobiegasz do autobusu? Pierwsze, o czym wtedy myślisz, to poprawa kondycji. Ale czym w zasadzie ona jest i jak ją polepsz...czytaj dalej

Ćwiczenia na smukłe ramiona

Każda z nas chce mieć smukłe i jędrne ramiona. Podaję tu kilka prostych ćwiczeń, które poprawią wygląd ramion. Jest to zestaw ćwiczeń, który nie zajmuje wiele czasu - wykonujemy je trzy razy w tygodniu...czytaj dalej

Ćwiczenia na boczki

Ponętna talia to marzenie niejednej kobiety. Uważana za wyznacznik idealnej sylwetki, często nie jest jednak doskonała. Piękna talia kryje się często pod warstwą „tłuszczyku”, dając efekt odwrotny do zamierzonego. Boczki są bow...czytaj dalej

Jakie buty do biegania?

Moda na aktywność fizyczną rozprzestrzeniła się (wreszcie) na całym świecie. Najchętniej wybieranym sportem jest bieganie. Niestety wielu amatorów biegów uważa ta dyscyplinę za najprostszą. Pozory jednak mogą mylić, bo już sam ...czytaj dalej

Ćwiczenia siłowe w domu

Nie musisz płacić za siłownię, żeby przyciągać uwagę muskulaturą. Pieniądze odłożone na hantle również zostaw na czarną godzinę. Do ćwiczeń siłowych wystarczy kilka wskazówek i własne ciało...czytaj dalej

Tenis - sport dla każdego?

W ostatnich latach obserwuje się stopniowe przenikanie sportu do życia codziennego. Można powiedzieć: „Nareszcie!”. Aktywność fizyczna, tak szeroko propagowana teraz w mediach, wpływa nie tylko na poprawę naszego samopoczucia, ...czytaj dalej

Masz problemy ze stawami? Dowiedz się, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze!

Dotychczas wydawać by się mogło, że problem ze stawami mają jedynie ludzie starsi i jest to silnie związane ze starzejącym się organizmem. Otóż niestety, współcześnie z tym problemem zmagają się również ludzie młodzi ze względu...czytaj dalej

Ćwiczenia na odchudzanie

Zamiast cieszyć się z nadchodzącego urlopu, dręczy cię twoja sylwetka? To odpowiednia pora na podjęcie kroków, których celem jest wymarzona figura na lato. Ograniczenia w spożywaniu posiłków i wzrost fizycznej aktywności zawsze...czytaj dalej

Jakie sporty warto uprawiać latem?

Lato to czas, który zdecydowanie sprzyja uprawianiu sportów. Istnieje wiele dyscyplin, które będziemy mogli uprawiać gdziekolwiek się znajdziemy. Najlepsze będą te dyscypliny, które można uprawiać na świeżym powietrzu, ponieważ...czytaj dalej

Poznaj przykłady ćwiczeń rozluźniających mięśnie!

Ćwiczymy po to, aby utrzymać zdrową i piękną sylwetkę, ale też po to, aby mieć z tego odrobinę przyjemności. Co więc robić, gdy spięte mięśnie utrudniają codzienną egzystencję?...czytaj dalej

Jak ćwiczenia wpływają na ciało?

W zdrowym ciele, zdrowy duch, jak mówi stare przysłowie. I choć niektórzy mogliby to zakwestionować, słowa te są w pewnym sensie mottem ludzi uprawiających sport. Od dziecka jesteśmy bowiem namawiani do ruchu, który wpływa pozy...czytaj dalej

Jakie są korzyści zdrowotne pływania?

Podczas wakacji pływanie staje się dość częstym sposobem spędzania wolnego czasu. Chodzimy na basen, nad zalew, nad jezioro. Wyjeżdżamy nad morze, żeby nauczyć się pływać. Szukamy odpoczynku w różnych rodzajach aktywności. Czy ...czytaj dalej

Jak ujędrnić ramiona?

Piękne, zadbane ciało jest dumą i marzeniem każdej kobiety. Aby zachować dobrą kondycję pielęgnujemy je przez cały rok. Szczególnie jednak zwracamy uwagę na nasz wygląd, gdy nadchodzą cieplejsze dni. W okresie letnim odsłaniamy...czytaj dalej

Korzyści zdrowotne wynikające z pływania

Pływanie jest jedną z aktywnych form spędzania wolnego czasu. Łączy to co przyjemne i pożyteczne. Każdy rodzaj sportu, o ile uprawiany mądrze wpływa korzystnie na nasz organizm. A jakie korzyści wynikają z pływania?...czytaj dalej

Ćwiczenia aerobowe

Wiele osób, zwłaszcza kobiet pragnie mieć piękną i zgrabną sylwetkę. Zwracają więc większą uwagę na swoją dietę, a także prowadzą aktywny tryb życia. Robią to na kilka sposobów – chodząc na fitness, siłownię, lub ćwicząc ...czytaj dalej

Ćwiczenia na zgrabne uda

Płaski brzuch, zgrabne uda, smukła talia - wiele kobiet ma takie marzenie. Aktywny tryb życia, systematyczne ćwiczenia i dobrze skomponowana dieta pomogą w osiągnięciu tego celu...czytaj dalej

Ćwiczenia na płaski brzuch

Każdy z nas chciałby mieć zgrabną figurę, a co za tym idzie płaski, pięknie wyrzeźbiony brzuch. Odpowiednia dieta oraz aktywny tryb życia pozytywnie wpływają na ten stan rzeczy. Jednak to nie wszystko, co pomoże nam w osi...czytaj dalej

Astma a uprawianie sportu

Czy astma może odbierać szansę na realizację marzeń i planów? Odpowiedzią na to pytanie jest wypowiedź 7- krotnego mistrza olimpijskiego w pływaniu, Marka Spitza, który powiedział - Choć astma towarzyszy mi przez całe życie, ni...czytaj dalej

Niebezpieczeństwa związane z jogą

Joga wzmacnia, relaksuje oraz pomaga utrzymywać formę. Powszechnie wydaje się, że jest ona bardzo zdrowym rodzajem sportu. Jednak amerykański naukowiec napisał książkę, w której opisuje jakie szkody dla organizmu wywołuje...czytaj dalej