Dieta i odżywianie - zdrowe jedzenie, porady dietetyczne, zdrowa dieta, dieta sportowca, dieta seniora, dieta w chorobie

Co jeść przed treningiem?

Często przed treningiem zastanawiamy się czy i co warto zjeść. Myślimy, że efektywny trening to taki, przed którym się trochę przygłodzimy. Czy jest to prawdą? I co na to specjaliści od ćwiczeń? Jedni mówią, że warto się wstrzy...czytaj dalej

Jak przygotować zdrowe śniadanie?

Według większości lekarzy i dietetyków śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zapewnia energię oraz dobre samopoczucie zna cały dzień...czytaj dalej

Dieta przy anemii

Anemia jest coraz częstszą przypadłością Polaków, która wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych oraz nawyków żywieniowych. Mając tę przypadłość, trzeba pamiętać, że jedną z najważniejszych rzeczy jest utrzymywanie od...czytaj dalej

Zdrowe przekąski

Każdy z nas czasem odczuwa głód. Nie jest to problem dotyczący jednej konkretnej płci, czy grupy wiekowej. Często w takich chwilach sięgamy po różne przekąski, które niekoniecznie są zdrowe. To z kolei najprostszy sposób na prz...czytaj dalej

Dieta kapuściana

Opiera się na warzywie występującym w każdej kuchni przynajmniej raz na tydzień, na kapuście. Chociaż jedzona jest często, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jej niskokaloryczności oraz bogactwa minerałów, a właśnie to wykorzy...czytaj dalej

Zasady zdrowego odżywiania

Nie od dziś wiadomo, że zdrowe odżywianie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Racjonalne podejście do tej kwestii pozwala na uniknięcie wielu ciężkich chorób. Wystarczy kilka prostych zasad wprowadzić do życia ...czytaj dalej

Dieta Dukana

Dieta Dukana stworzona została przez francuskiego doktora Pierre Dukana. Mówi się o niej, że jest dietą wytrwałych pomimo tego, że nie wymaga ona głodówki. Dodatkowo, odpowiednio przeprowadzona nie grozi efektem jojo, czyli nag...czytaj dalej

Sok czy nektar?

Soki i nektary to naprawdę zdrowe produkty, pod warunkiem, że są one domowej roboty lub dobrej jakości. W sklepach można znaleźć wiele dobrych soków, wystarczy tylko dobrze poszukać...czytaj dalej

Dieta dla uprawiających jogging

Jogging od pewnego czasu stał się jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Wiele osób podkreśla, jak wiele zalet posiada uprawianie joggingu. Stosując jednocześnie odpowiednią dietę możemy stać się niemalże prawdz...czytaj dalej

Dieta bogata w błonnik

Dobroczynne właściwości błonnika są dobrze znane większości z nas. Ma on pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia oraz pozwala nam zachować idealną figurę. Uzupełnienie jadłospisu odpowiednimi produktami zapewni nam ochronę prze...czytaj dalej

Napoje izotoniczne dla sportowców

Podczas uprawiania sportów, nie traci się tylko zbędnych kilogramów, tłuszczu czyli zapasu glukozy w organizmie. Traci się również wiele składników odżywczych i witamin, które wraz z potem wydalane są przez organizm...czytaj dalej

Dieta czekoladowa

Czy czekolada może odchudzać? Coś, co wydawało się absurdalne, okazuje się prawdziwe. Wbrew pozorom, czekolada posiada liczne właściwości odchudzające. Działa to na organizm jedynie wtedy, gdy dostarczana jest w odpowiednich il...czytaj dalej

Właściwości szpinaku

Szpinak posiada niechlubną opinię. Kiedyś uznawany był za jedną z gorszych potraw dla dzieci. Teraz jednak wiadomo już, jak bogate i liczne właściwości posiada. To powoduje, że szpinak powinien być podstawowym elementem zdrowej...czytaj dalej

Witamina B w diecie seniora

Dieta ludzi starszych różni się nieco od tej przeznaczonej dla osób z innego przedziału wiekowego. Powinna być dopasowana do metabolizmu seniorów i dawać im energię do życia i zajmowania się wnuczętami. Szczególnie ważną rolę o...czytaj dalej

Dieta przy osteoporozie

Osteoporoza to chorobą szkieletu, która charakteryzuje się zmniejszeniem masy kostnej i występowaniem zaburzeń w strukturze kości. Konsekwencją tychże zaburzeń układu kostnego jest poważny wzrost ich kruchości prowadzący do łam...czytaj dalej

Przekąski poniżej 100 kcal

Jesteś na diecie, starasz się zdrowo odżywiać, próbujesz porzucić złe nawyki podjadania, jednak przychodzi taki moment, że masz szaleńczą ochotę coś podjeść. Wiesz, że ci nie wolno, mimo to nie daje ci to spokoju. Nie torturuj ...czytaj dalej

Zapotrzebowane energetyczne dla sportowców

Każdy sportowiec potrzebuje odpowiedniej ilości energii po to, by w pełni sił móc ćwiczyć. Dlatego istotnym elementem w każdym sporcie jest dieta. Odpowiednia pozwala uzyskać więcej sił i energii na ćwiczenia, unikając w ten sp...czytaj dalej

Dieta seniora – podstawowe zasady

Proces starzenia się organizmu jest nie do zatrzymania. Dotyczy on każdej żyjącej jednostki i przynosi szereg zmian, które polegają na pogorszeniu odporności, utraty sprawności fizycznej jak i po części umysłowej. Aby jak najle...czytaj dalej

Właściwości jabłek

Jabłko posiada szereg właściwości, a dokładnie wysoką zawartość witamin i składników mineralnych. Z tego powodu, jabłko często określane jest jako król owoców. Prócz niedocenionych właściwości, jabłko ma również mnóstwo zastoso...czytaj dalej

Dieta rybna – przykładowy jadłospis

Dieta rybna to jedna z rzadziej stosowanych diet w naszym kraju. Warto zauważyć, że ten rodzaj diety jest jednym z najbardziej odżywczych i zdrowych rodzajów diet. Ryby są bogatym źródłem witamin i składników odżywczych, nie ty...czytaj dalej