Dieta czekoladowa
Czekolada jest jednym z ulubionych smakołyków dzieci, jak i dorosłych. Dla większości jest to jednak rarytas, bo obawiają się, że przez nią przytyją, zbrzydną, zniszczą zęby itp. Co jednak, jeśli ma ona również działanie odchudzające? Przedstawiamy dietę czekoladową!
Dlaczego właśnie czekolada?
Zwracając uwagę na podstawowy skład czekolady, to jest to mieszanina sproszkowanego ziarna kakaowca, masła kakaowego, cukru oraz mleka – w odpowiednich proporcjach i w zależności od typu tabliczki, z innymi dodatkami lub bez.Mimo, iż jest mocno kaloryczna – w 100 gramach znajduje się co najmniej 500 kcal – to posiada również wiele innych zalet: ułatwia zasypianie, poprawia koncentrację, dodaje energii, poprawia nastrój, łagodzi napięcie.
Czekolada zawiera spore ilości błonnika, który wiąże nasycone kwasy tłuszczowe, a to zapobiega ich odkładaniu się np. na naszych biodrach, udach i brzuchu. Posiada również substancje pobudzające, takie jak kofeina, teobromina i teofilina – pomagają one w spalaniu tłuszczu.
Na czym polega dieta?
Dietetycy twierdzą, że dzięki tej diecie – stosowanej przez trzy dni – można schudnąć 3 kilogramy. Jednakże należy stosować wyłącznie gorzką czekoladę. Natomiast całodzienny jadłospis nie może przekroczyć 1000 kcal. Pomiędzy poszczególnymi posiłkami należy pić odpowiednią ilość wody i rezygnować z innych słodkości.Każdy spożywany posiłek składa się z czekolady – czy to w postaci oryginalnej, czyli w kostkach, lub jako budyń czy mleko czekoladowe itp. Dzięki takiej diecie nie odczuwa się głodu, a zarazem nie pojawia się u nas poczucie sfrustrowania czy irytacji z powodu niedoboru jedzenia.
Zobacz również:
Przebieg poszczególnych dni diety
W pierwszym dniu należy na śniadanie spożyć musli czekoladowe. Do dwóch łyżek płatków śniadaniowych dodaje się jogurt oraz łyżkę błonnika i owoców suszonych, a także rodzynek. Całość zalewa się mlekiem czekoladowym lub też zwykłym. Oczywiście należy również czekoladę - dwa kawałki - posiekaną nożem lub rozdrobnioną na tarce.Kolejny posiłkiem jest obiad, na który należy przyrządzić naleśniki – oczywiście z czekoladą jako ich wypełnieniem lub polewą. Przygotowanie farszu jest proste - należy rozpuścić połowę tabliczki gorzkiej czekolady w rondelku i polać nią nasze pancakes’y lub trochę gęstszą wlać do ich wnętrza. W ramach urozmaicenia można dodać świeże owoce.
Na kolację proponuje się przyrządzenie chrupkiego lub tostowego – dwie kromki z podstawowym produktem tej diety. Należy je posmarować kremem orzechowym lub czekoladą. Jak zwykle, możemy dodać do naszego posiłku owoce. Jeśli jednak jesteśmy osobami, które nie jadają zwykle tego posiłku lub też nie pasuje im podany przepis, można po prostu zjeść dwie kostki gorzkiej czekolady.
Należy pamiętać, że między poszczególnymi potrawami nie powinno się jeść nic innego. Ewentualnie, w przypadku głodu, należy sięgnąć po dodatkową porcję „specyfiku” lub przegryźć jakiś owoc.
Powyższa dieta, mimo że opiera się cały czas na jednym i tym samym składnikiem, nie jest ona monotonna – można sobie na to pozwolić, gdyż trwa tylko trzy doby. Jednego dnia możemy spożyć na śniadanie musli, a drugiego płatki owsiane; na obiad zaś grysik lub naleśniki, czy też na kolację budyń albo pieczywo. Wszystko oczywiście z dodatkiem czekolady.
Mimo iż na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że dieta ta jest bezsensowna z samego założenia, to przynosi ona rzeczywiste efekty. Nie należy jej jednak stosować zbyt często. Posiada ona wiele zalet: przede wszystkim jest smaczna (co nie zdarza się przy wszystkich sposobach odchudzających), uzupełnia niedobory magnezu i poprawia ogólne samopoczucie.
Autor:
Urszula Walkieiwcz