Dieta detoks
Zgrabna figura i piękne, zadbane ciało to marzenie wielu kobiet. Chyba każdy z nas choć raz w życiu stosował dietę. Przeważająca większość próbowała niejednej diety odchudzającej, inni, np. sportowcy korzystali z menu wysokobiałkowego w celu zwiększenia swojej masy ciała. Inni chcą po prostu oczyścić swój organizm z toksyn. Na pomoc im „ wychodzi” detoks.
Dieta detoks – na czym polega?
Detoks, czyli oczyszczanie organizmu ze zbędnych toksyn, jest bardzo dobrym sposobem na poprawę samopoczucia, zwiększenie dopływu energii, pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów oraz wzrost odporności na alergie.Nasz organizm potrafi pozbyć się toksyn z naszego ciała. Wątroba, płuca i nerki działają jak naturalne filtry, które chronią nas przed szkodliwym działaniem czynników z pożywienia i powietrza. Niestety wiele osób nadużywa alkoholu, pali papierosy oraz je wysoko przetworzoną żywność. Zanieczyszcza to mocno ich organizm, który nie nadąża z ich usuwaniem. Dlatego właśnie została opracowana dieta detoksykacyjna.
Jak rozpocząć dietę?
Detoks rozpoczynamy od zmiany nawyków żywieniowych. Nie znaczy to jednak, by drastycznie się głodzić stosując rygorystyczne diety i ćwiczenia ponad siły. Mądrze skomponowane posiłki nie sprawią, że momentalnie nastąpi spadek wagi i poprawa samopoczucia. Jest to jednak zdrowsze dla organizmu i daje trwalsze efekty. Prawidłowy detoks powinien trwać około miesiąca. Należy powoli ograniczać spożywanie ciężkostrawnych i wysoko przetworzonych potraw, zamiast smażyć – gotować, a także ograniczyć do minimum cukier i sól.Zobacz również:
Czysta woda siły doda!
Przy stosowaniu diety detoksującej musimy pamiętać o odpowiedniej ilości płynów. Picie wody mineralnej niegazowanej oczyszcza organizm, przyśpiesza przemianę materii i daje uczucie sytości. Można też stosować herbatki – zieloną, która poprawia metabolizm i oczyszcza z toksyn oraz czerwoną, zmniejszającą wchłanianie tłuszczów. Dzienna dawka płynów powinna wynosić od 1,5 – 3 litrów.Warzywa i owoce na zdrowie
Warzywa i owoce są źródłem cennego błonnika. Wpływa on na prawidłową pracę jelit i usuwa zbędne toksyny z naszego organizmu. Działanie odtruwające mają zwłaszcza czosnek, brokuły, kiełki fasoli mung, marchew, natka pietruszki, siemię lniane oraz owoce – śliwki, jabłka, gruszki, cytryny, papaja. Duszone warzywa będą lekkostrawne.Kilka dobrych rad
- Jedz częściej a w mniejszych ilościach – najlepiej co 3 godziny 4 – 5 posiłków dziennie.
- Pamiętaj o uzupełnianiu płynów – nasz organizm składa się w 70% z wody, dlatego nie powinniśmy doprowadzać do jej braków.
- Aktywny tryb życia i regularne ćwiczenia będą idealnym uzupełnieniem diety detoks, pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i wyrzeźbią piękną sylwetkę.
- Postaraj się unikać picia kawy rozpuszczalnej ( jest otrzymywana chemicznie), znacznie zdrowsza jest ta naturalna, parzona, przepuszczona przez filtr.
- W aptekach możesz nabyć preparaty wspomagające oczyszczanie organizmu. Szczególnie dobre są te zawierające magnez, algi, mniszek lekarski, skrzyp i korzeń pokrzywy.
Autor:
Sylwia Sabała