Szukaj

Dieta płynna sposobem na pozbycie się nadmiernych kilogramów?

Jeśli chcesz schudnąć, a brak Ci wytrwałości, potrzebujesz diety płynnej. Polega ona na spożywaniu lekkostrawnego pożywienia, które jest płynne, czyli przede wszystkim zup-kremów oraz soków owocowych i warzywnych. Dieta ta jest krótka, ale szybko przynosi efekty. To nie tyle dieta odchudzająca, ile dieta wspomagająca odchudzanie. Jak wygląda? Jak można ułożyć sobie jadłospis?

Kategoria: Dieta i odżywianie
Podziel się
Zupa z soczewicy

Dieta płynna – co to jest?

Podstawą diety jest spożywanie lekkostrawnego jedzenia, które jest płynne, czyli:
  • zup-kremów,
  • soków owocowych i warzywnych,
  • koktajli,
  • mleka,
  • jogurtów.
Należy dużo pić, ale nie napojów gazowanych, ponieważ zakłócają one proces trawienia. Polecamy popijanie gorącej wody, najlepiej co pół godziny. Unikajmy także picia czekolady i miksowania lodów, generalnie – słodyczy, nawet jeśli są w formie płynnej. Jedzmy zdrowe i niskokaloryczne produkty,  w tym dużo warzyw i owoców. Dieta ta nie musi oznaczać monotonii. Koktajle powinny być świeże, zdrowe, wyraziste w smaku oraz sycące i pyszne.

Propozycja menu

  • Śniadanie – koktajl z mleka i banana, zrobiony z jednego banana, 5 plastrów ananasa z puszki i szklanki chudego mleko. Wszystko należy zmiksować.
  • Do południa możesz pić koktajle owocowe. Przykładowo koktajl z owoców cytrusowych (2 mandarynki, 1 kiwi, 1 banan, 1 duża pomarańcz, 1 grejpfrut, 1 łyżeczka płynnego miodu).
  • Obiad – zupa-krem z brokułów, zabielona jogurtem z dodatkiem otrąb pszennych.
  • Po południu i wieczorem pij koktajle warzywne, ponieważ posiadają mniej cukru oraz są mniej kaloryczne. Przykładowo koktajl z buraka i chrzanu (2 małe buraki, 1/2 selera, 5 łyżek natki pietruszki, 1 szklanka przegotowanej wody).

Zobacz również:

Imbir

Imbir jest idealną przyprawą wspomagającą trawienie. Spróbuj jadać imbir na kilka minut przed każdym posiłkiem. Imbir może być pod różnymi postaciami: marynowany, sok imbirowy, herbata imbirowa. Dzięki niemu pokarm jest lepiej trawiony, przyspiesza przemianę materii oraz przetwarza pożywienie w energię, a nie w tłuszcz.
  • Marynowany – zetrzyj na tarce niewielki kawałek korzenia imbiru. Wciśnij do niego kilka kropli soku z cytryny i szczyptę soli.
  • Sok imbirowy – obierz ze skórki korzeń imbiru o długości ok.2,5 cm. Pokrój go na kawałki, zmiksuj z ćwiartką szklanki wody i dodaj miodu.
  • Herbata imbirowa – wlej kubek wody do rondelka, dodaj szczyptę sproszkowanego imbiru i doprowadź do wrzenia. Odstaw do ostygnięcia.

Produkty polecane

Stawiamy przede wszystkim na produkty płynne i lekkostrawne, ale sycące. Są to m.in.:
  • jogurty naturalne,
  • kefiry,
  • maślanki,
  • owoce i warzywa,
  • płatki owsiane,
  • siemię lniane,
  • miód płynny.

Produkty zakazane

Istnieją także produkty, których należy się wystrzegać, czyli:
  • mięso i wędliny,
  • sery żółte,
  • ryż,
  • makarony,
  • kasze,
  • pieczywo,
  • słodycze.
Dieta płynna pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyszcza organizm z toksyn. Nie należy stosować jej zbyt długo, aby uniknąć efektu jojo.

Autor:

Julia Płaneta