Zdrowe żywienie - zdrowa dieta, zasady zbilansowanej diety, zdrowe jedzenie, czego unikać w diecie, niezdrowe jedzenie

Jak przygotować zdrowe śniadanie?

Według większości lekarzy i dietetyków śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zapewnia energię oraz dobre samopoczucie zna cały dzień...czytaj dalej

Zdrowe przekąski

Każdy z nas czasem odczuwa głód. Nie jest to problem dotyczący jednej konkretnej płci, czy grupy wiekowej. Często w takich chwilach sięgamy po różne przekąski, które niekoniecznie są zdrowe. To z kolei najprostszy sposób na prz...czytaj dalej

Zasady zdrowego odżywiania

Nie od dziś wiadomo, że zdrowe odżywianie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Racjonalne podejście do tej kwestii pozwala na uniknięcie wielu ciężkich chorób. Wystarczy kilka prostych zasad wprowadzić do życia ...czytaj dalej

Sok czy nektar?

Soki i nektary to naprawdę zdrowe produkty, pod warunkiem, że są one domowej roboty lub dobrej jakości. W sklepach można znaleźć wiele dobrych soków, wystarczy tylko dobrze poszukać...czytaj dalej

Właściwości szpinaku

Szpinak posiada niechlubną opinię. Kiedyś uznawany był za jedną z gorszych potraw dla dzieci. Teraz jednak wiadomo już, jak bogate i liczne właściwości posiada. To powoduje, że szpinak powinien być podstawowym elementem zdrowej...czytaj dalej

Właściwości jabłek

Jabłko posiada szereg właściwości, a dokładnie wysoką zawartość witamin i składników mineralnych. Z tego powodu, jabłko często określane jest jako król owoców. Prócz niedocenionych właściwości, jabłko ma również mnóstwo zastoso...czytaj dalej

Zalety wegetarianizmu

Wegetarianizm to sposób żywienia, który polega na wykluczeniu z diety wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Jest to świadomy wybór jedzenia pokarmów roślinnych...czytaj dalej

Czy warto kupować produkty light?

Produkty „light” od kilku lat stanowią świetną reklamę i zachęcają ludzi do kupowania. Powód jest prosty, dzięki nim łatwiej jest schudnąć. Na pomysł wprowadzenia takiego rodzaju produktów wpadli Amerykanie, u który...czytaj dalej

Jakich składników pokarmowych unikać w codziennej diecie?

Dobrze skomponowana dieta może przynieść wiele korzyści. Bardzo łatwo jednak wpaść w pewne pułapki żywieniowe, które mogą zaprzepaścić nasz sukces. Czego więc powinniśmy unikać?...czytaj dalej

Dlaczego warto polubić seler?

Leczenie środkami naturalnymi pod wieloma względami jest po prostu stosowaniem zdrowego rozsądku. Obecny kiepski stan zdrowia społeczeństwa spowodowany jest ciągłym stresem, niezdrowym odżywianiem oraz czynnikami zewnętrznymi t...czytaj dalej

Wpływ jedzenia na działanie mózgu

Czasami i pomimo wszelkich starań takich jak aktywność fizyczna czy regularny sen i tak czujemy się źle. Potrafi męczyć nas nadpobudliwość i brak koncentracji. Na całe szczęście z pomocą przybywają nam naukowcy, którzy po...czytaj dalej

Czy wykluczyć wino z diety?

Badania naukowców wykazały, że spożycie jednego kieliszka wina dziennie może prowadzić do śmierci. Wyniki badań nie byłyby zapewne aż tak zadziwiające, gdyby nie fakt, że do takiego wniosku doszli naukowcy..... francuscy! A wię...czytaj dalej

Funkcje witaminy D

Na witaminę D składa się kilka związków, tj. witamina D1, D2 i D3. Jak się okazuje nasz organizm jest w stanie sam ją wyprodukować pod wpływem promieni słonecznych. Witaminę D1 możemy znaleźć w tranie, D2 w roślinach, natomiast...czytaj dalej

Jakie właściwości wykazuje witamina P?

Na witaminę P składają się żółte barwniki, tj. rutyna i hesperydyna. Dzięki obecności witaminy P w organizmie możliwe jest właściwe wchłanianie i przyswajanie witaminy C. Witamina P uczestniczy w regulowaniu procesu przepuszcza...czytaj dalej

Rola witaminy B

Odpowiednio zbilansowana dieta opiera się na spożywaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych. Istotnym elementem w naszym codziennym jadłospisie są witaminy. Wzmacniają one organizm i korzystnie wpływają n...czytaj dalej

Terapia żywieniowa

Dietetycy cały czas podkreślają, że odpowiednia dieta powinna być bogata w świeże warzywa, owoce oraz pełnoziarniste pieczywo. Terapia żywieniowa wiąże się z dostarczaniem organizmowi niezbędnych składników odżywczych takich jak...czytaj dalej

Odżywianie - zasada równowagi kwasowo - zasadowej

Odżywianie zgodnie z zasadą kwasowo-zasadową wiąże się z wprowadzeniem do jadłospisu większych ilości produktów zasadowych, a ograniczeniem spożywania produktów kwasowych. Główną regułą takiego odżywania jest założenie, że nale...czytaj dalej

Wpływ witaminy A na organizm

Jedną z pierwszych odkrytych witamin jest witamina A. Niedobory witaminy A mogą przynieść bardzo poważne skutki. Jednym z nich jest tzw. kurza ślepota. Witamina A nie tylko zapobiega osłabieniu wzroku, ale również jest wykorzys...czytaj dalej

Właściwości witaminy C

Witaminę C znaleźć możemy w świeżych owocach i warzywach. Witamina C jest antyoksydantem. Pomaga chronić skórę przed procesem starzenia się. Poza tym wzmacnia naczynia krwionośne oraz działa na skórę wybielająco. Witamina C jes...czytaj dalej

Jak dieta może wpłynąć na zdrowie?

Słowo dieta kojarzy się głównie z odchudzaniem i wyrzeczeniami. Jednak nasz codzienny jadłospis jest również dietą. Niewłaściwe odżywianie często prowadzi do wzrostu wagi, stąd też konieczne jest zastosowanie diety odchudzające...czytaj dalej