Szukaj

Dieta małego dziecka

Dzieci w wieku 1-3 lat przechodzą okres intensywnego metabolizmu, rozwoju umysłowego i ruchowego. Jest to wiek, w którym nasz maluch przyzwyczaja się do rozmaitych smaków. W tym okresie najłatwiej można wykształcić w dzieciach zdrowe nawyki żywieniowe. Menu takiego małego dziecka powinno być przede wszystkim urozmaicone, odpowiednio kaloryczne i bogate w wartości odżywcze.

Kategoria: Dieta dziecka
Podziel się
Dziecko z brudną buzią

Jakich składników potrzebuje organizm dziecka?

  • węglowodany
Węglowodany powinny być dostarczane głównie w postaci produktów zbożowych takich jak pieczywo, makarony czy kasze oraz warzyw i owoców.
  • tłuszcze
Tłuszcze są koniecznymi składnikami w codziennym jadłospisie. Wpływają korzystnie na rozwój mózgu. Dzieci powinny spożywać głównie tłuszcze roślinne, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.
  • białka
W diecie dziecka powinny się znaleźć również białka. Ich źródłem jest mięso, przetwory mleczne, ryby oraz jaja. Jajka są źródłem cennego białka, tłuszczu, żelaza oraz witamin.

Zobacz również:



Dziecko w wieku od 1 do 3 lat powinno spożywać 5 posiłków w ciągu dnia. Dieta powinna opierać się na 3 posiłkach zasadniczych, tj. śniadaniu, obiedzie i kolacji oraz 2 uzupełniających, tj. drugim śniadaniu i podwieczorku.

  • Śniadanie
Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wskazane jest spożywanie na śniadanie produktów mlecznych, pieczywa, serów, wędlin oraz jajek.
  • Obiad
Obiad powinien składać się z dwóch ciepłych dań. Zupy najlepiej przyrządzać ze świeżych sezonowych warzyw, natomiast elementem drugiego dania powinny być produkty białkowe z dodatkiem węglowodanów i warzyw.
  • Kolacja
Ten posiłek powinien składać się z lekkostrawnych, gotowanych dań, które są bogate w produkty białkowe i węglowodany.
  • Drugie śniadanie i podwieczorek
Te posiłki powinny łagodzić uczucie głodu. Najlepiej podawać maluchowi owoce, warzywa, musy owocowe, kisiele z owocami, soki i nektary owocowe.

W jaki sposób należy komponować posiłek dziecka?

  • wybieramy chude mięso
  • kupujemy tylko świeże wędliny
  • nie podajemy dziecku surowych jajek
  • ograniczamy ilość słodyczy w diecie dziecka
  • podajemy dziecku ok. 1-1,7 l płynów dziennie w postaci soków, nektarów, wody mineralnej i herbatek