Szukaj

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kcal jest jedną z najczęściej wybieranych diet. Jej głównym założeniem jest spożywanie pokarmów, których wartość kaloryczna nie przekracza 1000 kcal dziennie. Taka dieta powinna być przede wszystkim odpowiednio zbilansowana. Powinna być bogata we wszelkie składniki takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy oraz składniki mineralne.

Kategoria: Odchudzanie
Podziel się
Kobieta ważąca się
Dieta 1000 kcal wiąże się ze spożywaniem pokarmów ze wszystkich grup, jednak co ważne istotne jest ograniczenie ich ilości. Dieta ta wiąże się z jedzeniem niewielkich porcji posiłków 5 razy dziennie, średnio co 3 godziny. Najlepiej jadać je o tej samej porze, ponieważ w ten sposób udaje się oszukać głód. Jadłospis w takiej diecie musi być właściwie skomponowany, by dostarczała ona odpowiednich ilości pełnowartościowego białka i minerałów.

Ponadto dobrze jest pić duże ilości wody mineralnej niegazowanej. W diecie dużą rolę odgrywa także spożywanie ryb. Warto wybierać je nawet 4 razy w tygodniu. Co istotne, taki styl odżywiania nie powinien być stosowany dłużej niż przez okres 1 miesiąca.

Zobacz również:

Jakie produkty są zalecane?

  • chude mleko
  • maślanka
  • chude ryby
  • chude mięso
  • chude wędliny
  • białko z jaj
  • arbuzy
  • grejpfruty
  • ogórki
  • kapusta
  • chleb razowy

Jakich produktów nie należy spożywać?

  • tłuszczów
  • słodyczy
  • tłustych mięs
  • wędlin
  • serów żółtych
  • śmietany
  • alkoholu
W przypadku diety 1000 kcal zabrania się dokładania produktów do spożycia. Poza tym nie należy zjadać resztek ani jeść w momencie, gdy w największym stopniu odczuwamy głód. Warto poczekać aż nasilenie głodu ulegnie zmniejszeniu i dopiero wtedy przystąpić do posiłku. Dodatkowo nie należy traktować jedzenia jako elementu uspokajającego. Dieta ma na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, aczkolwiek nie wolno przesadzać z długością jej stosowania, ponieważ może to negatywnie odbić się na zdrowiu.

Jaki jest rozkład posiłków w diecie 1000 kcal?

  • I śniadanie (250kcal)
  • II śniadanie (100 kcal)
  • obiad (350 kcal)
  • podwieczorek (100 kcal)
  • kolacja (200 kcal)