Światło sposobem na odchudzanie?

Ekspozycja na działanie światła zewnętrznego w godzinach porannych może odegrać kluczową rolę w osiągnięciu lub utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, zgodnie z nowym badaniem przeprowadzonym przez naukowców z Northwestern University w Chicago i opublikowanym w czasopiśmie PLoS ONE. Jego współautor, Kathryn Reid powiedział: „Tak jak ludzie próbują złapać więcej snu, tak manipulowanie światłem jest kolejnym sposobem, by schudnąć.”

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy otrzymali większą ekspozycję na umiarkowanie jasne lub jaśniejsze światło przed południem, mieli znacznie niższy indeks masy ciała (pomiar masy ciała w stosunku do wzrostu, używany do oceny otyłości) niż ludzie, którzy byli eksponowani na działanie światła popołudniu.

Ważne jest pora ekspozycji na światło dzienne

Rytm dobowy organizmu- wahania w poziomie hormonów i innych systemów biologicznych, w zależności od pory dnia- odgrywa ważną rolę w metabolizmie i regulacji masy ciała. Ale to badanie jest pierwszym, w którym naukowcy wykazali znaczenie związku między czasem, intensywnością i dawką otrzymanego światła.

Naukowcy zbadali 26 mężczyzn i 28 kobiet o średniej wieku 30 lat, noszących monitory aktygraficzne na nadgarstku, by zmierzyć ich ekspozycję na światło i wzorce snu przez siedem dni. Uczestnicy żyli normalnie, zgodnie z ich codzienną rutyną i zapisywali ich codzienną dietę w dziennikach żywności. Kiedy naukowcy przyjrzeli się niezależnie związkowi pomiędzy BMI i czasem, intensywnością i długością trwania ekspozycji na światło, nie znaleźli żadnego powiązania. Następnie, współautor Giovanni Santostasi opracował środek do połączenia tych trzech czynników w jednym szeregu- średni czas światła (MLIT). Sama ta liczba stanowiła 20% BMI. „Zuważyłem, że to, co wydawało się być najbardziej związane z indeksem masy ciała, to nie tylko to, jak dużo światła przyjmujemy, ale kiedy się to dzieje i przez jak długi okres" powiedział Santostasi.

Nowoczesny styl życia, spędzany głównie w domu, może mieć poważne skutki zdrowotne . Starszy autor Phyllis C. Zee zauważył, że typowe środowisko pracy w USA jest oświetlone przy pomocy tylko od 200 do 300 luksów, a minimum potrzebne, aby obniżyć BMI w badaniu, to 500 luksów jasności.
Światło na zewnątrz w pochmurny dzień przekracza 1000 luksów.

„Ważnym jest, żeby miejsca pracy i szkoły były przeprojektowane do posiadania większej ilości okien, a ludzie byli zachęcani do spędzają czasu na zewnątrz w godzinach porannych”, powiedział Zee. Badanie wykazało, że jedynie od 20 do 30 minut ekspozycji na światło zewnętrzne między 8 rano a południem ma wpływ na nasze BMI.

Ewa Panasiuk